2010. június 6., vasárnap

Tippek a diétához

Akkor lássuk, mit lehet enni!
Reggeli:
  • 2 szelet Bakonyi barna kenyér (ha lehet mindenképp ezzel kezd a diétát, később lehet váltani más teljes kiőrlésű kenyérre)
  • egy pici margarin vagy vaj (ez ugyan tejtermék, de nagyon kicsit használva nem nagy gond)
  • egy szelet sajt (egyedül ezt a fajta tejterméket lehetne reggelire fogyasztani)
  • egy szelet felvágott (odabízom, melyiket szereted)
  • paradicsom, paprika, uborka vagy valamilyen más zöldség (lényeg, hogy mindenképp legyen reggelire zöldség)
  • Tejet TILOS! Helyette inkább szénsavmentes ásványvíz (akár citromlével ízesítve), tea édesítővel. Én ezeket szoktam inni...
Tízórai:
  • Mindig valamilyen gyümölcs legyen! Pl. egy nagy alma vagy egy narancs. DE! Banánt a magas cukortartalma miatt nem ajánlatos enni, sem pedig aszalt gyümölcsöket. Fájdalom, de ezekről le kell mondanunk. :( Ha jól sikerült reggelizned, akkor ennyi gyümölccsel nem éhezel meg az ebédig.
Ebéd:
  • Kedvenc étkezésem... Itt lehet a legnormálisabban étkezni. Persze nem lóadagokat, csak normálisan. Főleg, ha nagy a túlsúly és valóban fogyni kell! Lehet gyümölcslevest (édesítővel készültet!), zöldséglevest, tulajdonképpen mindenfajta levest enni. Főételként szintén jöhet a "normális" kaja. Amire figyelj oda! Fehér helyett barna rizs, csak durumtészta jöhet számításba! A durumtésztának nincs mellékíze, tök olyan, mintha sima tojásos lisztet ennél. A barna rizs íze kicsit már más, meg kell és lehet is szokni. :)
Uzsonna:
  • Mindig valamilyen savanyított tejtermék legyen két - három darab Korpovit keksszel. Ez lehet natur joghurt (fagyasztott gyümölcsöt lehet belekeverni, de ne bolti gyümölcsös legyen!), túró, sajtkrém és ezek száz változata.
Vacsora:
  • Ezt volt a legfurább megszokni. Főztem csirkepaprikást tésztával és én csak a csirkepaprikást ettem savanyúsággal... A lényeg, hogy husit, virslit, felvágottat, halat, tejet, tejterméket, tojást lehet enni, DE köretet nem szabad enni. Csak zöldség, savanyúság jöhet szóba! Elég fura tényleg, de most már észre sem veszem. :)
Persze egész nap sok -sok szénsavmentes ásványvizet kell(ene) inni, hiszen különösen fontos a hidratálás. Gyümölcslevekből csak azokat fogyaszthatjuk, amelyikre rá van írva: "Hozzáadott cukrot nem tartalmaz!" A 12 % -os és egyéb cukrozott társaikról én személy szerint örömmel mondtam le. :)

Sok sikert a diétához!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése