A google a jó barátunk... ezt tudja már mindenki. A keresőbe beírva, elég sok mindent dob ki a mediterrán diétáról. Szóval ezeket nem fogom most belinkelni ide. Inkább elmondom, hogy az orvosom, dr. Valicskó Viktória, milyen tudnivalókkal-okosságokkal látott el.
Először is a súlyom és az véreredményem értékei alapján beállított egy napi 160 gr-os szénhidrát (CH) és 1280 Kcal -os diétára. Ez napi ötszöri étkezést jelent a következő elosztásban: reggeli 30 gr CH, tízórai 20 gr, ebéd 50 gr, uzsonna 20 gr, vacsora 40 gr.
Ezen kívül ennyit tett még hozzá: "reggelire 6 dkg kenyér, tejet ne igyon; rizzsel, tésztával vigyázzon, banánt, szőlőt, mézet kerülje; uzsonnára tejterméket, vacsorára fehérjét egyen"
Ezzel én meg is főttem... Összevissza kapkodtam, hogy akkor most nem ehetek rendes kaját? De a kezdeti pánikrohamomat lecsillapította a www.nlc.hu oldalon megtalált fórum: "Pcos életmód." Itt a lányok nagyon sok hasznos tanácsot adtak, és így nem haltam éhen az első pár hétben.
Mára már magamtól tudom, mit és mennyit ehetek. Eleinte méregettem a kis konyhai mérlegemmel. :)
A következő bejegyzésben jöjjön néhány konkrét étkezési ötlet.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése